Hur väljer man storleken på yogabollen?

Hur väljer man storleken på yogabollen?
Människor som ofta gör yoga, förutom att köpa yogamatta , yogaboll är också ett måste förbereda hjälpverktyg, med hjälp av yogabollsövningar yoga har många fördelar, som kan förbättra flexibiliteten hos människor, kan öka styrkan i kroppen , men också träna människors balansfunktion, förutom att förbättra människors kardiorespiratoriska funktion är också till hjälp, dessutom kan användningen av yogabollsövningar ab träning också forma den perfekta kroppskurvan, följande lär dig att välja storleken på yogabollen metod.

1-Hur stor är yogabollen?
Om du är en petite kvinna kan du välja 45cm eller 55cm yogaboll, medan 65cm och 75cm yogaboll är mer lämpliga för långa män. Förutom storleken på valet av viktigare punkt är att välja av de vanliga tillverkarna av stark och hållbar yogaboll, att vara mycket flexibel och ha full säkerhet.
Kanske i färd med att utöva yogabollsträckor är det många som inte ägnar så mycket uppmärksamhet åt detaljerna i dessa yogabollsvalsproblem, men om du vill uppnå effektiviteten av praktiken bättre kan dessa yogabollsvalsproblem inte ignoreras, men också uppmärksamma utövandet av yoga i processen för metoden måste vara korrekt, för att undvika att göra sina egna skador.

Försiktighetsåtgärder för träning av 2-yogabollar

2.1, hur man blåser upp yogaboll: när du blåser upp bollen till "åtta minuter full", så att bollkroppen är mer flexibel, bekväm att göra klippet och greppet.
2.2, yogaboll har olika storlekar, nybörjare kan använda liten boll först, mer bekväm att kontrollera. Generellt sett är den stora bollen lättare att hålla balansen, den lilla bollen är lättare, men inte lätt att balansera.
2.3、När du spelar yogaboll hemma kan du lägga en yogamatta eller stenläggningshandduk på marken för att hålla den ren och inte lätt att glida.
2.4、Även om yogabollträning inte är lätt att bli skadad, måste du fortfarande vara uppmärksam för att hålla balansen, speciellt för att göra hjulställningen och andra svårare rörelser, måste du använda händerna för att stödja bra när du återställer.
2,5, i praktiken av fitness boll yoga för att vara uppmärksam på slitage, försök att inte bära några för lösa kläder, för att undvika yoga bollen klämma kläder, olyckor, orsakar skador på kroppen.

3-Rengöringsmetoden för yogaboll

3.1, på grund av formen och modellen på träningsbollen har dess förvaring blivit ett problem för många gym. Ett sätt är att spilla gasen direkt efter användning och lägga den i den ursprungliga kullådan. Placera den inte på en varm plats.
3.2, det finns ett annat sätt är att köpa ett nät, och sedan sätta bollen i nätet. Om det är ett gym är det bästa sättet att installera en stolpe cirka 40 cm från väggen för att balansera väggen i höjd med händerna runt gymmet, så att bollen på den inte kommer att uppta platsen.

3.3, när du rengör träningsbollen, använd vatten eller tvålvatten för att rengöra ytan på bollen, kan inte använda kemiska lösningsmedel, det kommer att förstöra ytan på bollen. För utövarens bekvämlighet och för rengöringsskälet bör bollen rengöras regelbundet och ofta, eftersom bollens yta ofta är i kontakt med golvet. För att förlänga bollens livslängd bör golvet i rummet hållas rent och vassa föremål tas bort.

Hur man använder yogaboll för att framkalla förlossning
Yogaboll för att framkalla förlossning har en viss effekt av att framkalla förlossning, vanligtvis för gravida kvinnor i slutet av graviditeten före förlossningen. Den måste dock opereras under ledning av en professionell läkare och i rimlig position och träningstiden bör väljas efter individuella förutsättningar. Att sitta på en yogaboll för att framkalla förlossning är en vanligare operation före förlossningen och är en mer lämplig aerob träning för gravida kvinnor. Att sitta på en yogaboll innan förlossningen är bra för att sträcka ut musklerna i blygdområdet och öka den lokala elasticiteten i slidan, vilket hjälper till att minska perinealmotståndet under förlossningen, för att minska förlossningssvårigheterna.
Dessutom kan sitta på en yogaboll för träning också främja fostrets huvud att sjunka, effektivt stimulera livmodern, vilket framkallar sammandragningar, och i viss mån kan främja utvecklingen av förlossningen att starta. Att sitta på en yogaboll innan förlossningen i slutet av graviditeten kan också öka styrkan i bäckenbottenmusklerna, vilket ger förutsättningar för att undvika skador under förlossningen, som att minska möjligheten för partiell vaginal lateralisering.
Gravida kvinnor bör slappna av innan förlossningen och även lära sig om förlossningen, observera noga om fostervattnet spricker eller det blöder i slidan och söka läkarvård i tid om avvikelser upptäcks.