Skumaxeln är ett bra sätt att slappna av kroppens muskler utrustning . Efter en lång period av träning eller intensiv träning är människokroppen benägen till överdriven muskelspänning, så massage eller avslappning av skumskaft efter träning är ett viktigt sätt att koppla av för alla sporter, särskilt för professionella spelare, snabb massage och avslappning är oumbärlig sätt att återhämta sig. Skumskaft kan användas som ett avslappningsverktyg efter sport eftersom de alltid är tillgängliga för spelare att värma upp innan eller slappna av i musklerna efter en match. Funktionen av skumaxel 1、Minska risken för muskelvävnadsvidhäftningar. När mjuka vävnader som muskler, senor och fascia skadas, kan kollagenfibrerna fästas på andra nivåer av fascia, och avslappningen av skumskaftet kan ge viss lindring. 2、 Förbättra lederna och minska trycket på lederna. Skumaxelnkan slappna av fascian, vilket kan minska vävnadstrycket, lindra muskelspänningar och spela en roll för att lindra ledtrycket. 3 、 Minska ömhet och främja återhämtning. Genom att använda skumaxelnefter träning kan musklerna slappna av och på så sätt återställa den normala elasticiteten i musklerna och främja återhämtning. Försiktighetsåtgärder för användning av skumaxeln 1、Tryck inte för hårt. Inte ju mer smärta desto bättre, eftersom överdriven smärta kommer att utlösa skyddande sammandragning av muskeln, men kommer att minska effekten. 2、Behåll andningen lugnt. Alltför spända muskler och spänd andning bidrar inte till avslappning av kroppen före och efter träning, och andningen bör anpassas för att lindra spänningar. 3, rulla inte för fort. Rullande för snabbt kan inte uppnå avslappnande effekt av fascia bör vara enhetlig rullande avslappning är lämpligt.

Vad är skillnaden mellan pilates och yoga ? Hur man skiljer Pilates och yoga är mer lämplig för dig? Pilates och yoga har olika andningsstilar. Pilates görs genom näsan och munnen, andas in genom näsan och andas ut genom munnen, medan yoga görs genom näsan och andas ut genom näsan, de flesta människor andas genom buken, kan andas genom bröstet eller kan andas helt. Och intensiteten på de två övningarna är också olika, pilatesrörelser blir mer intensiva, eftersom pilatesrörelser är mer intensiva, så träningsprocessen kräver mer fysisk ansträngning, dock är yoga mer träning vår flexibilitet, så intensiteten är inte så stor , men om du precis har börjat träna yoga vänner, kan du känna muskelsmärtan. Yoga och Pilates uppnår också olika resultat, yoga förändrar främst en persons fysiologi och psykologi för att uppnå ett balanserat tillstånd, Pilates har en bättre inverkan på kroppsformen och kan förbättra en persons fysik. Hur man skiljer Pilates och yoga är mer lämplig för dig? För flexibilitet och korrigering av alla delar av kroppen rekommenderas att välja yoga. Yoga kan korrigera avvikelser i skelett och leder, och vill du göra din kropp mjuk och balanserad är yoga ett bra val. Men för viktminskning och kroppsformning rekommenderas Pilates eftersom det är en snabbare träningsform än yoga, så musklerna känns avsevärt förbättrade och det oavbrutna träningspasset kan göra att hela kroppen rör sig i muskler, så om du vill gå ner i vikt samtidigt byggnad är Pilates ett bättre val.

What is Yoga? Yoga literally explained - yoga is connection and union, the connection of body and mind, the union of life and work. Yoga is the release of stress and the enjoyment of life. The perfect combination of breathing and asana during yoga practice can fully stretch our body, speed up blood circulation, soothe the nervous system, and bring us physical and mental pleasure. "After every yoga practice, the mind can return to peace - Iyengar" When yoga first became popular, it made many people mistakenly believe that yoga is stretching, such as the early naranga yoga. The purpose of yoga practice is not to lift your feet up to your head; stretching is not the purpose of yoga. Making the soft strong and the hard resilient - that's the purpose of yoga asana. As far as sports are concerned, the only one that I know of that exercises all three levels of the body at the same time is yoga - yoga is about the combination of body and mind, starting with repairing physical health, i.e. yoga asanas. Then comes the mental level and the heart level - creating a balanced state of life. Currently, there are different attitudes towards yoga such as wait and see, oppose and support. The reason for this may be lack of understanding or interest; the reason for opposition may be misunderstanding; the reason for support is that most people benefit from it. It is important to mention that the origin of yoga is indeed religious, but in its thousands of years of development, many schools have been branched out, some of the native Indian yoga focus on classical study, some focus on philosophical enlightenment, some focus on daily life good deeds ...... Some people worry that practicing yoga will lead them astray and into a cult, a big reason may be from this "spiritual practice of enlightenment". Yoga asana 8400, so many asanas commonly used is more than a hundred kinds, not all asanas are anti-joint. It is like "not eating fish because you are afraid of getting a fish spike in your throat", but not everyone is afraid of fish spikes. We can choose to avoid anti-joint injuries if we have a deeper understanding of asana first, just as a child learns to eat first before learning to eat fish. If you are worried about being misled by "enlightenment", you may want to consider it as a general fitness exercise, just like running or Pilates; if you are interested in spiritual themes, you can get in touch with the philosophical mind of yoga and choose the right yoga teacher at the right time. According to different factors and themes, yoga has a wide range of categories, such as. 1 Hatha yoga system: narrow Hatha yoga, Indian traditional Ashtanga and Iyengar, American Anusara and some other niche school series, etc. 2 Auxiliary tools: (large and small) yoga mat, ball yoga, wheel yoga, aerial yoga, wall rope yoga, stick yoga, etc. 3 Element:Yang yoga (power yoga), yin yoga, flow yoga (various flow yoga, such as universal flow, rocket flow, inner view flow, energy flow, San Fra...

Fitness fler och fler människor, men det finns fortfarande många människor som inte kan skilja mellan fitnessmattor och yogamattor , och även många använder yogamattor som fitnessmattor , fitnessmattor och yogamattor i slutändan vad är skillnaderna 1. Olika användningsområden: Yogamatta används främst för att utöva yoga, de grundläggande rörelserna för att stretcha och avslappning, såsom nedåtgående hund, berg, katt, babypose, ryck, etc.; Fitnessmatta används huvudsakligen för fitnessträning, de grundläggande rörelserna för att springa, hoppa, pressa främst, såsom T25, P90X, Insanity, HIIT, hoppövning, hopprep, bobbie jump, etc. 2. Materialet är annorlunda: Yogamattans material är generellt uppdelat i gummiskum, TPE-skum, EVA, latexmatta, NBR-matta, etc.. Enhetliga ytpartiklar, fulla av bubblor, mjuk känsla och giftfri, smaklös, icke -slip, rebound-förmåga samt affinitet för mänsklig hud, är det idealiska valet för yogautövare. Professionella träningsmattor är gjorda av högkvalitativ miljövänlig PVC, hård yta, slitstark och reptålig, naturlig och miljövänlig, luktfri, säker och giftfri, halkfritt grepp, spänst, stöttålighet super, hög- slutkvalitet. 3. storleken på olika: Yoga matta vanlig storlek 183cm * 61cm, något större än höjden på utövaren, lämplig för att utöva en mängd olika yoga asanas; Professionell fitness matta minsta storlek 190cm * 80cm, den maximala storleken är 300cm * 180cm, enligt olika fitness övningar för att välja rätt matta storlek, desto större storlek för stora, högintensiv träning mer cool! 4. tjockleken är olika: Yogamattans tjocklek 1-15 mm varierar, tjockleken på olika material är inte densamma. PU- gummitjocklek mellan 1-6mm, TPE -tjocklek i 6-15mm, mjukt och bekvämt, utövare väljer rätt tjocklek efter träningsstadiet de befinner sig i; Professionell fitnessmatta tjocklek på 7-8 mm, eftersom de flesta fitnessövningar är högintensiva sporter, inte tjocka eller tunna som håller kroppen smidig och skyddar leder och golv när man tränar. 5. Olika grepp: Yogamatta material gummiskum , TPE- skum, EVA, CORK , latexmatta , NBR, med lätta och bärbara egenskaper, i statisk yoga asana, greppkontakt lämplig, men i den betydande rörelsen när mattan kommer att följa rörelse och rörelse;; Professionella fitnessmattor är gjorda av högdensitet professionellt PVC-skum, hög densitet, fast vikt, lämplig för nästan alla plana golv, grepp ordentligt, rörelsen av den ursprungliga tätningen. 6. hållbarhet är annorlunda: Yoga matta ytskikt fokus på mänsklig hud affinitet, barfota på mattan praktiken känslig och bekväm; Fitnessmattans ytskikt är hårt, slitstarkt och slitstarkt, tål högintensiv träning av skor.

Det finns en mängd olika yogarekvisita som kan användas för att förbättra din träning. De vanligaste typerna av rekvisita inkluderar: 1- Yogamattor ger en vadderad yta för träning och hjälper till att förebygga skador. Du måste hitta den yogamatta som passar dina behov bäst. En mängd olika yogarekvisita kan användas för att förbättra din träning. 2- yogablock : Yogablock används för att stödja kroppen i olika yogaställningar. De kan placeras under händer, fötter eller höfter för att underlätta inriktning och stabilitet. 3- Yogakudde : Yogamatta är en stor och rejäl kudde som kan stödja din kropp i olika yogaställningar. Yogamattor är stora, rejäla kuddar som kan stödja kroppen i olika yogaställningar. De används ofta under knäna, ryggen eller huvudet för att hjälpa till med inriktning och komfort. ZiYo för att hitta den bästa yogamattan för din träning kan du besöka vår yogabutik . 4- yogaremmar : Yogaremmar används för att hjälpa till med inriktning och stabilitet i olika yogaställningar. De kan användas för att hjälpa till att sträcka sig framåt och böja, eller för att hålla ihop benen, till exempel "Bound Angle Pose" yogaremmarna används för att hjälpa till med inriktningen och stabiliteten i olika yogaställningar. 5- yogahjul : yogahjul är en allt populärare ny rekvisita. De kan användas för att hjälpa till i en mängd olika yogaställningar, särskilt för att hjälpa till att öppna bröstet och axlarna. Yogahjul kan användas för att hjälpa en mängd olika yogaställningar, särskilt för att hjälpa till att öppna bröstet och axlarna. Fördelar med att använda Yoga Props Yoga är en träning som kan njutas av människor i alla åldrar och alla nivåer. Medan yogarekvisita ofta förknippas med nybörjare eller terapeutiska metoder, kan de användas för att förbättra praktiskt taget alla yogaövningar. Rekvisita hjälper till att stödja kroppen i utmanande poser och kan även användas för att fördjupa stretching i mer traditionella poser. Dessutom kan rekvisita lägga till en ny utmaning till välbekanta poser, vilket hjälper till att hålla träningen intressant och spännande. Från mattor och remmar till filtar och kuddar, det finns en mängd olika rekvisita att experimentera med. Även om rekvisita ofta förknippas med nybörjare eller terapeutiska metoder, kan de faktiskt användas för att förbättra alla yogaövningar, så oavsett vad dina yogamål är, var inte rädd för att sträcka dig efter en rekvisita eller två för att hjälpa dig att nå dem!

Hur väljer man storleken på yogabollen? Människor som ofta gör yoga, förutom att köpa yogamatta , yogaboll är också ett måste förbereda hjälpverktyg, med hjälp av yogabollsövningar yoga har många fördelar, som kan förbättra flexibiliteten hos människor, kan öka styrkan i kroppen , men också träna människors balansfunktion, förutom att förbättra människors kardiorespiratoriska funktion är också till hjälp, dessutom kan användningen av yogabollsövningar ab träning också forma den perfekta kroppskurvan, följande lär dig att välja storleken på yogabollen metod. 1-Hur stor är yogabollen? Om du är en petite kvinna kan du välja 45cm eller 55cm yogaboll, medan 65cm och 75cm yogaboll är mer lämpliga för långa män. Förutom storleken på valet av viktigare punkt är att välja av de vanliga tillverkarna av stark och hållbar yogaboll, att vara mycket flexibel och ha full säkerhet. Kanske i färd med att utöva yogabollsträckor är det många som inte ägnar så mycket uppmärksamhet åt detaljerna i dessa yogabollsvalsproblem, men om du vill uppnå effektiviteten av praktiken bättre kan dessa yogabollsvalsproblem inte ignoreras, men också uppmärksamma utövandet av yoga i processen för metoden måste vara korrekt, för att undvika att göra sina egna skador. Försiktighetsåtgärder för träning av 2-yogabollar 2.1, hur man blåser upp yogaboll: när du blåser upp bollen till "åtta minuter full", så att bollkroppen är mer flexibel, bekväm att göra klippet och greppet. 2.2, yogaboll har olika storlekar, nybörjare kan använda liten boll först, mer bekväm att kontrollera. Generellt sett är den stora bollen lättare att hålla balansen, den lilla bollen är lättare, men inte lätt att balansera. 2.3、När du spelar yogaboll hemma kan du lägga en yogamatta eller stenläggningshandduk på marken för att hålla den ren och inte lätt att glida. 2.4、Även om yogabollträning inte är lätt att bli skadad, måste du fortfarande vara uppmärksam för att hålla balansen, speciellt för att göra hjulställningen och andra svårare rörelser, måste du använda händerna för att stödja bra när du återställer. 2,5, i praktiken av fitness boll yoga för att vara uppmärksam på slitage, försök att inte bära några för lösa kläder, för att undvika yoga bollen klämma kläder, olyckor, orsakar skador på kroppen. 3-Rengöringsmetoden för yogaboll 3.1, på grund av formen och modellen på träningsbollen har dess förvaring blivit ett problem för många gym. Ett sätt är att spilla gasen direkt efter användning och lägga den i den ursprungliga kullådan. Placera den inte på en varm plats. 3.2, det finns ett annat sätt är att köpa ett nät, och sedan sätta bollen i nätet. Om det är ett gym är det bästa sättet att installera en stolpe cirka 40 cm från väggen för att balansera väggen i höjd med händerna runt gymmet, så att bollen på den inte kommer att uppta platsen. 3.3, när du rengör träningsbollen, använd vatten eller tvålvatten för att rengöra ytan på bollen, kan inte använda kemiska lösningsmedel, det kommer att förstöra ytan på bolle...