jointop är ett professionellt företag med mer än 10 års erfarenhet.
Facebook linkedin youtube ins twitter pinterest

svenskasvenska

kontaktnummer

+86 591-87668070
Nyheter
produktkategori
Nya produkter

Kan jag gå ner i vikt med yoga?

Nov 11, 2022


I processen att gå ner i vikt upptäcker vi ofta att vi går ner i vikt men vår kroppsform förblir oförändrad.


På grund av vårt blinda viktminskningsbeteende kan vi ofta gå ner i vikt på områden där vi inte ville gå ner i vikt och gå ner i vikt på områden där vi inte ville gå ner i vikt.


Som en ny träningsform kan yoga enkelt mobilisera musklerna i alla delar av kroppen och med professionell träning är det inte svårt att få en bra figur och framgångsrikt banta.



Yogaställningar för viktminskning


Genom den här artikeln är du på väg att lära dig mer om.


1、 Yogans att göra och inte göra


2、 Några enkla yogaövningar


Yoga viktminskning försiktighetsåtgärder

I. Anteckningar om yoga


1. Från enkel till svår Yogaövning är en komplex typ av träning, från grundläggande kroppssträckning till svåra yogarörelser, olika yogarörelser kommer att ha olika krav på människokroppen. För den som är ny på yoga är det bäst att börja med några grundläggande rörelser som kommer att sträcka ut muskler, leder och ben i kroppen. Om du blint väljer några extremt svåra rörelser kommer det sannolikt att leda till skador på ligamenten och till och med medföra onödiga skador på dig själv.


2.Fortsätt fasta träning nu yoga processen bör vara så långt som möjligt för att hålla fasta, kan ditt hem åtgärder hjälpa kroppens blod att påskynda cirkulationen, om du använder en mängd olika livsmedel, kommer den mänskliga magen att vara i färd med träning flera grader av ischemi är det lätt att bero på otillräcklig blodtillförsel och leda till matsmältnings- och absorptionsproblem. Och många yogaställningar finns svårare, dessa poser kommer sannolikt att förtryckas av lastfasen, och om du äter innan du gör yoga kan du också göra dig yr och illamående.


3. att bibehålla sin kroppstemperatur, i färd med att göra yoga, eftersom varje åtgärd måste bibehållas under lång tid, kraven på muskel tålamod är mer krävande, kommer träningsprocessen också att vara lätt att svettas. Om du inte håller kroppstemperaturen uppe kommer inte bara effekten av träning att minska kraftigt, utan du kommer också att bli benägen att bli förkyld, vilket är mer än värt förlusten.

Yoga viktminskning poser

II. Några enkla yogaställningar


1、Gudinnan Pose
Denna rörelse kräver att tränaren bibehåller en rörelse som liknar en hästhållning, medan han står på tå och stödjer kroppen med styrkan i tårna, med bröstet lyft och händerna vikta framför bröstet under den kontinuerliga rörelsen.


2. Crane Zen Pose

Processen att göra yoga är också ett sätt att hjälpa till att omforma alla delar av kroppen, och nyckeln till framgångsrik viktminskning är att få kroppen i en bra form. Denna rörelse kräver att händerna är axelbrett isär, handflatorna på marken, stödjer hela kroppen med handflatorna, benen fria och knäna ovanför armarna, samtidigt som man tassar på tårna, håller kroppen framåtlutad, vaderna ska vara parallella med jord.


3、Brovariation

Brovariationen kräver att tränaren ligger platt på yogamattan med benen parallella med bäckenet, böjer knäna, svänger på tårna, använder styrkan i höfter och ben för att lyfta kroppen uppåt och placera händerna i midjan .


Teoretiskt kan yoga göras i 30 minuter eller mer om dagen. 30 minuter eller mer yoga kan hjälpa till att forma kroppen och hjälpa till att bränna fett. Yoga har alltid setts som en exklusiv övning för att visa kvinnokroppens mjukhet, men i själva verket är det mer en form av övning i Indien. I processen att göra yoga hjälper det inte bara att forma kroppen, utan ger också en tid för att lindra mental stress, och samtidigt hjälper en lång yogaträning också till att sträcka ut den mänskliga ryggraden.