Vilka är fördelarna med att använda en yogaboll

Antalet människor som utövar yoga över hela världen ökar flera gånger varje år. Yoga är inte bara en träningsform, utan också en övning för att korrigera ställningar och forma kroppen perfekt.
Kombinationen av yoga och yogabollen hjälper i synnerhet kvinnor att uppnå perfekta kurvor och samtidigt harmonisera sin balans.

Yogabollen kombinerar elasticitet och rullbarhet i hela kroppen, och återhämtar på så sätt en del av kraften och förhindrar skador.
Den innehåller också yogans stretching, styrka, uthållighet och mekanik, kräver ingen speciell marknadsplats och är lätt att lära sig, vilket gör den mer lämplig för fysisk träning för alla typer av människor.

Använd yogabollen för att gå ner i vikt och stärka din hållning
I. Stående hållning

1. Ett ben tryckt på träningsbollen, armarna böjda och korsade i bakhuvudet, hela kroppen sträcker sig långsamt åt vänster, upprepa flera gånger, byt sida för att utföra. 2. Sprid benen så långt isär som möjligt, lyft din vänstra arm och sträck långsamt kroppen åt höger, håll bollen med höger hand tills din vänstra arm är parallell med marken, andas djupt och håll hållningen ett par sekunder. Rörelsen kommer att förbättra styrkan i hela nedre delen av ryggen.

II. Överkropp på bollen

1. Stöd marken med raka händer och håll ihop benen; sträck på ryggen och lyft ett ben så högt som möjligt, sänk det sedan och byt till andra sidan. Det har effekten av att banta ben och skinkor.

2. Placera överkroppen rakt på bollen, stöd händerna mot marken; sprid isär benen och lyft långsamt ett ben tills det är parallellt med marken, håll positionen i några sekunder och upprepa på andra sidan. Det kommer att strama upp skinkor och benmuskler.

III. Att sitta på en boll

1. Håll ihop benen, lyft händerna uppåt med fingrarna vända mot varandra, andas djupt, stoppa in magen och lyft bröstet och gör ditt bästa för att lyfta hela kroppen uppåt. Hela kroppen ska lyftas uppåt.

2. Sprid isär benen, gör splittringarna, räta ut armarna, håll bollen från bröstet, lyft den uppåt, andas djupt, luta kroppsvikten så långt bakåt som möjligt och håll hållningen i några sekunder. Detta är ett bra sätt att tappa överflödigt fett i midjan, benen och armarna.

3. Lyft upp ett ben parallellt med marken och lyft armarna samtidigt, håll positionen i några sekunder. Sänk benet och armarna långsamt och upprepa flera gånger, byt sedan ben. Detta är ett bra sätt att dra åt gluteus maximus och banta armarna.

Ⅳ. ligga på rygg

Håll ihop benen, placera ditt vänstra ben på träningsbollen, välv ditt högra ben uppåt och håll det vinkelrätt mot marken, lyft upp överkroppen och i en rak linje med vänster ben. Andas djupt och håll positionen i några sekunder. Det kommer att öka flexibiliteten i hela kroppen.

Yogabollar finns i en mängd olika material och storlekar. JOINTOP är en fabrik specialiserad på inomhusfitnessprodukter och kan kontaktas för anpassning av dina egna specialiserade fitnessbollar .