Vilka är ställningarna och hjälpmedlen för meditation?

Så vad är de små punkterna att notera under meditation?

Denna hållning kommer till stor del att lindra den fysiska spänningen hos människor som försöker sitta i meditation för första gången. Efter att ha justerat benhållningen, se till att både höfterna och sittbenen stöds stadigt nedåt; 

samtidigt är bäckenmunnen neutral och uppåtriktad och den nedre delen av ryggen inte stram, så att ryggraden är naturligt rak och utsträckt uppåt med utrymme.

Båda axlarna sjunker naturligt åt sidorna av nyckelbenet; tryck lätt i käken, händerna naturligt med handflatorna uppåt eller nedåt på vänster och höger sida av knäna/låren ovanför, eller handflatorna som överlappar på framsidan av buken 

(yoga meditation kommer att involvera handavtryck del här inte att utöka i detalj).

Vissa människor kan upptäcka att de inte kan sitta rakt efter att de har justerat sin sittställning. Det finns flera situationer, en är att höfterna är för tighta, vilket resulterar i att benen begränsas i abduktionen ovanför bäckenet.

Den andra är att du inte kan hitta känslan av ett neutralt bäcken (i allmänhet på grund av svagheten i ländryggen kollapsa midjan bågen tillbaka). 

Elever i denna situation kan välja lämpliga hjälpmedel för att vaddera positionen under höfterna. Höftkuddens vinkel är generellt högre än knäna, så att benen naturligt kan sjunka nedåt, höfterna har mer utrymme för att minska obehag vid sittande.

Varför rekommenderas det inte att sitta i Lotus-ställning? Först av allt, för nybörjare för svår hållning kommer att vara lätt att vara början på smärtan överdrivet med löpningen;

för det andra, full lotus sittställning på fotleden fortsätter trycket, om du någonsin har stukat fotleden, så kommer denna hållning att fortsätta att skapa tryck på din fotled, bidrar inte till fotledsstabiliteten och kommer inte att ge någon fördel . .

Yogaplattor , vikta yogafiltar , futonmattor , meditationsmattor , etc.. Alla är mer praktiska hjälpmedel för att sitta. 

Syftet med hjälpmedlen är egentligen att dämpa höfterna och skapa utrymme för höfterna. Så enligt denna logik kan de små filtarna hemma, soffkuddar, tjocka böcker etc. bli ett val. Naturligtvis om du är en person som gillar att ha en känsla av ritual i allt du gör, kan du gå till vår HEMsida för att ha olika stilar av spelkuddar att välja mellan.