Öva yogaställningar och ta inte smärta på allvar

När du tränar yogaställningar är det mycket troligt att du kommer att upptäcka att vissa delar av din kropp är spända och stela, och vissa delar känns svaga... Detta beror på att du under utövandet av yogaställningarna kommer att stretcha och träna. till den grad att det inte är lätt att röra sig normalt. Muskler och leder förbättrar också förmågan att känna av kroppen, för att hitta kroppen i det förflutna ignoreras eller inte kändes. Så detta är normalt.

Men om det finns "smärta" under yogaträning, är detta OK? Idag kommer vi att fokusera på att prata om orsakerna till smärttillstånd och hur man hanterar dem i yogaställning.

 Fysisk smärta är kroppens larmmekanism.

Smärta är en påminnelse om att något är fel i vår kropp. Därför, när det finns smärta i kroppen, bör uppmärksamhet ägnas åt att ta reda på orsaken till smärtan och undvika den. Det finns tre huvudtyper av smärta från att träna ställningar:

1. Överdriven träning orsakar fysiskt obehag

Detta är en ihållande muskelömhet som uppstår direkt efter överdriven yogaställning eller inom några dagar efter träningen. Denna ömhet varar vanligtvis i 2 till 5 dagar. Därför rekommenderas det för nybörjare att träna frekvensen tre gånger i veckan, varannan dag. Ett 2-dagars intervall mellan träningarna hjälper till att förhindra påfrestningar orsakade av överträning.

2. Smärta från överdriven och motvillig träning

Överdriven dragning och motvilja ger en skarp, lokaliserad och plötslig smärta. Därför, om du känner smärta eller skarpa stickningar, känner dig utmattad eller darrar under hållningsövningen, betyder det att du har överdrivit det, och du måste omedelbart stoppa hållningen och vila.

3. Det finns ett problem med smärta som orsakas av träning

Om det finns axel-, nacke-, rygg-, ledskador och andra hälsoproblem, inklusive sjukdomar, kan det förekomma vissa biverkningar eller smärta under hållningsövningar. Så om du själv har dessa problem, var noga med att fråga din läkare om råd innan du gör poser för att försäkra dig om om och hur du kan träna dem säkert.

Att träna yogaställningar är inte desto smärtsammare desto mer effektivt, nyckeln är att lyssna på kroppens känslor, träna inom gränserna för din kropps nuvarande gräns, för att få bästa möjliga nytta.

En komplett yogaövning inkluderar yogaandning, yogaställning, yogaavslappning, yogaröstmeditation. I slutet av denna kompletta yogaövning kommer du att känna en jämn och avslappnad andning, din kropp är också avslappnad, din vitalitet och energi återställs, du blir starkare, ditt sinne är smidigare, ditt sinne är mer fridfullt och lugnt, och där är inget obehag. känna. Detta är en bra yogaupplevelse.