Ta emot denna visdom från fem bästa yogalärare

Yoga är en lång väg, och en bra lärare är som en fyr, vilket ger utövaren självförtroende och mod att gå framåt lite i taget på rätt väg.

Vilken typ av tillstånd är deras klassrum efter tidens härdning? Hur ser de på och utövar yoga? Idag skulle jag vilja dela med mig av visdomen och charmen hos fem bästa yogalärare.

nyckelord: förfining

Sri Dharma Mittra är en legendarisk yogalärare och grundare av Dharma Yoga. Dharma exponerades först för yoga som tonåring, träffade sin mentor vid tjugofem års ålder och började träna på allvar och startade Dharma Yoga Center i New York.

Den här gången på AYC lärde Dharma, som är över 80 år, inte bara ut ett komplett praktikexempel på Dharma Yoga, utan delade också med sig av hur man laddar upp vår kropp med hjälp av pranayama och yogavila i tre dagar i följd. , en tid av extrem distraktion.

I kvällens "Self-Awareness and Yoga Rest" gick dussintals yogautövare till vila med Dharmas vägledning och sångskål. När kroppen är avslappnad är han på väg att somna, men hans medvetande är fortfarande vaket och fokuserat. Under denna period kan han ibland höra den jämna rytmiska andningen från personen bredvid honom. I slutet av träningen kom jag ut ur tystnaden, och "jaget" verkade lösas upp under denna tid.

Dharma sa att de flesta yogautövare utövar olika asanas, om du inte gillar det kan du välja att simma, springa eller gå till gymmet. Men det är bäst att träna pranayama och meditation varje dag, bara för en minut, oavsett vad som händer.

nyckelord: enhet

Andrey Lappa, som har hållit på med yoga i mer än 40 år, är grundaren av Universal Yoga, och människor i världen kallar honom "kungen". Han undervisade i klassrummet för över 100 personer, klädd i orange och rött, med en kraftig kroppsbyggnad, och en kungens uppförande ska inte underskattas.

Den kunnige Andrey, som föddes med en Ph.D. inom teknik, kombinerar organiskt fysisk träning och andlig energiförbättring genom två överlappande "korsdynor". I åtta rotationsriktningar utforskar han vägen för balans och övar vad han förstår. Yoga - "den ena".

Du kanske undrar, skulle en sådan övning vara krånglig och obekväm? faktiskt inte.

I klassrummet samarbetade de två klasskamraterna för att hjälpa varandra att låsa upp den ena poseringen efter den andra med stor fogöppning och höga krav på styrka. Utövarna har en bättre förståelse för sina egna fysiska gränser under djup stretching; assistenterna har förfinat sina omställningstekniker och känner glädjen i att hjälpa andra med ansvarskänsla.

Som Andrey skämtade i klassen, vill du ha en sexig rumpa eller verkligt nöje? Med övning kan du ha båda.

nyckelord: långvarig

Desirée Rumbaugh & Andrew Rivin är ett mycket kärleksfullt par. Desirée fokuserar på hatha alignment och hur man lär ut yoga på ett hållbart sätt; Andrew integrerar mer kunskap om psykologi och neurovetenskap för att göra alla bättre medvetna om sig själva.

I dagens "Skulder-, nacke- och handledsskydd"-klass är de båda fulla av energi, ler och tittar på eleverna en-mot-en. Interaktionen mellan de två gjorde också atmosfären i klassrummet väldigt avslappnad.

När Desirée bad Andrew att visa ett felaktigt drag, log Andrew och sa: "Jag tror inte att jag vet hur man gör ett fel drag." Sedan gjorde han en perfekt felaktig demonstration väldigt "lydigt", och följde sedan Desirées lösenord. Gjorde några fler korrekta omgångar. När allt var över skämtade Desiree, "Ett vältränat djur...".

Yoga har integrerats i deras liv. Mer än 30 års undervisning är också i utövandet av yoga, klassrummet är uppriktigt och intressant, och praktiken är konsekvent.

nyckelord: deltagande

Mark Whitwell, som studerade med Krishnamacharya och hans son TKV Descocha, i kvällens "Heart of Yoga"-klass, kombinerat med den urgamla kinesiska filosofin om yin och yang, och återbesökte den traditionella yogapraktiken med oss. Stora principer för praktik.

Han höll sitan och reciterade en unik mandala i solnedgången med en stark och melodiös röst: "Yoga är bara deltagande i den givna verkligheten, om... (Yoga är bara deltagande i den givna verkligheten, om...) "

Vad betyder detta underbara ordspråk? Han tolkar att vi redan befinner oss i ett perfekt etablerat liv, manligt och kvinnligt, sol, luft och vatten. Vår yoga, behöver bara delta i det, det finns ingen anledning att göra för mycket onödig ansträngning och fantasi för överdriven idealism.

Korrekt övning har inga utilitaristiska avsikter, och du behöver inte vara någon, utan känna harmonin av yin och yang i varje andetag och kunna leva i nuet.