Yoga utomhus

Utomhusyoga låter utövare känna den konstnärliga uppfattningen om naturens och människans enhet, och samtidigt som den andas frisk luft, lindrar den också kropp och själ. Vilka är fördelarna med utomhusyoga? Utöver de två föregående aspekterna kan utomhusyoga även förebygga och behandla sjukdomar, men det finns även en del saker att vara uppmärksam på när man utövar utomhusyoga.
övningsmiljö
Yoga har blivit den föredragna träningsmetoden för många fashionabla kvinnor. På vissa träningsklubbar kan man se att många medlemmar tar på sig lösa och bekväma yogakläder, följer instruktören för att göra rörelser i yogahallen och upplever yogans glädje helhjärtat genom varje rörelse. Jag kan dock inte glömma att se en elegant indisk kvinna på tv för några år sedan, lutad mot havet och vinden, hennes kropp smidig som ett band, det är så det känns att yoga.
Den största fördelen med utomhusyoga är att luften är bra. I yogaträning är andningen den viktigaste delen. Utrymmet i lokalen är relativt stängt, och luftcirkulationen är mycket mindre än friskheten i naturen. Syrehalten i naturen Hög, människor kommer omedvetet att ta ett djupt andetag, vilket bidrar till att stärka hjärt- och lungfunktionen.
Yoga är en känslig rörelse, och alla detaljer kommer att påverka rörelsens noggrannhet, så om du kan koncentrera dig på yogaträning kommer direkt att påverka effekten av praktiken. Att utöva yoga utomhus kan hjälpa utövare att bättre uppnå meditation, anpassa andningen, slappna av i kropp och själ och koordinera korrekt andning genom olika ställningar för att bättre reglera nervsystemet och rena blod, och därigenom lindra ångest och förbättra fysisk kondition.
Men nybörjare av yoga bör först lära sig att andas på yogans sätt, expandera magen för att andas in, dra ihop magen för att andas ut, andas ut det gamla och ta in det nya och slappna av den spända kroppen och sinnet genom lugn och långsam djupandning . Naturligtvis träna yoga, ibland med action, håll andan i några sekunder.
Försiktighetsåtgärder
Utomhusluftcirkulationen är mycket bra, så utövare bör följa tränarens instruktioner för att anpassa sin andning för att förbättra träningseffekten. När det gäller träningstiden är det bäst att välja kvällen, eftersom detta är den bästa tiden på dagen. Många tror att luften är frisk på morgonen. I själva verket är detta en felaktig uppfattning. Och kroppen är fortfarande i sömntillstånd på morgonen, om du tränar kan du bara uppnå 80% av effekten på kvällen. På kvällen är mänskliga kroppsfunktioner i ett tillstånd av spänning. Ur perspektivet av vetenskaplig träning är detta den bästa tidsperioden. Naturligtvis, eftersom det är sommar, bör utövare applicera solskyddsmedel och anti-myggskyddande lager på de utsatta delarna av kroppen, så att du kan komma in i yogans värld med sinnesfrid.